usdt充值（www.caibao.it）：减肥乐成的男生有多恐怖？

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本人自出生就是个小胖子，最胖的时刻240斤，由于胖，导致自己异常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表明。

下面来简朴说下我自己的一个减肥旅程，这内里有我自己踩过的坑和自己的一些减肥履历，希望能够对你有辅助。

第一个个阶段：节食减肥

17年头，我体重差不多有200斤，于是最先实验减肥，厥后身边的同事推荐我一个网上对照火的减肥方式-21天减肥法。

没有看过的可以去网上搜一搜，我那时坚持了四天，前三天不吃任何器械，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜另有水果。

这个方式管不管用呢？

那一定有用啊，究竟什么器械也不吃不瘦才怪，那时瘦了差不多有十五斤，横竖自己那时挺喜悦的。

可是悲催的事情接着就发生了，当我最先恢复饮食后，体重立马最先飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减肥就以失败而告终了。

第二个阶段：请健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，实在内里有着许多坑，听我逐步给你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我的饮食搭配是异常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃，以是每次运动后，纵然再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，由于长时间的压制自己食欲，我经常会泛起暴饮暴食的情形，只管我的体重依然再下降，然则下降的异常慢。

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厥后，我有三个月体重都没有发生过转变，直到我瘦下来才知道，由于历久节食＋不合理运动，我身体的基础代谢已经降到很低的水平。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多节私教课，原本一个月就能学明了的器械，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体重，多花了两个月。

实在这也是健身房的套路之一，教练为了自己的业绩，会有意拖慢你的减肥进度，而且教的器械也有限，目的就是为了让你多续课。

第二个坑：教练教的器械不系统

上过私教课的人有没有这种感受，就是一旦你不续课了，那么你会放置自己的训练吗？

横竖我不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，横竖每次去上课，教练教什么就练什么。若是你们遇到这种教练，建议照样赶快换吧。

一个好的教练，不仅要教会学员怎么去训练，同时也要教会学员怎么去放置训练。

第三个阶段：体重从190减到了150

这个阶段，我遇到了一个让我彻底改变的先生，他甚至让我热爱上了健身，对自己的身体有了一个更高的追求。

这个阶段，我的先生教会了我怎么去凭据自身情形合理搭配饮食，同时也系统的教我如何去训练。

我随着他一个月，之前三个月没有转变的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身体也发生了显著的转变。

关于我自己的一些减肥履历总结：

1、减肥饮食异常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。