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冬天赖床竟是医生推荐的养生方式?为你的赖床,找了一个好理由

admin2023-01-217三公大吃小玩法规则教程

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近期,部分地区开始下雪,气温也随之呈现断崖式下降的模式。而对于人们来说,天气的变冷,似乎最折磨人的便是从温暖的被窝起来,其痛苦加倍。

对于这类人群的福利来了,据传冬天的“赖床”,只需要5分钟的时间就能保护血管,让很多网友都找到了自己犯懒的理由。在这里还有十分具体的原因,说赖床是医生推荐的养生方式,对于冬天“赖床”的人,比不赖床的人血管更好?这样的理由可信吗?

“赖床”到底好不好?相比于已经养成作息习惯的老人,年轻人更喜欢在床上多待一会儿,哪怕是工作日,也需要无数个闹钟才能彻底清醒,相信很多“起床困难户”都深有感受。

这种方式被医生推荐,其科学性按照医生所说的,人在晚上睡觉时,人的自身神经系统,可以在无意识之下调节身体的机能,包括呼吸、心率等,此时人也在新陈代谢,只不过相比于清醒状态,在睡觉时心跳会变慢、代谢也会变慢,从而增加血液粘稠度。

这也是为什么人在早上醒来之后,为帮助机体更好地调节自主神经系统,抑制中枢神经、周围神经过于兴奋,机体没有调整过来,从而过于快速的起床,增加头晕头痛、全身乏力、心悸、低血压,甚至是突然的心脑血管意外风险,如心梗、脑梗

尤其是有慢性疾病基础的人群,包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、心脏病都不适合起床过猛,时间过快。反而给机体一个调整的时间,比如赖床,因人而异,选择几分钟的时间,待机体完全达到清醒状态的水分,也是给机体一个缓冲的时间,对身体健康更有利。

当然,这里说的是5分钟,这个时间是没有限制的,但不宜时间过长,因为机体在消耗了一晚上的热量,也是需要喝水、补充能量与营养的阶段,所以这个时间不是绝对的,大家不妨以自身情况为例。

同时提醒有基础性疾病的中老年群体,冬季不要过早的到户外运动,或者选择晨练的方式,因寒冷的影响,容易刺激心脑血管遇冷之后过度收缩,从而增加可能发生的心梗风险。

最好是在太阳出来之后,外出走一走,晒晒太阳才是健康的方式。所以,适度赖床还是可以的,但不要过久哦!


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