健康养生：中老年人该怎么健身？练太极拳有什么好处？

太极拳在我国历史悠久，是一种传统的武术。

现在注重健康养生的人越来越多,尤其是中老年人。由于年龄的紧迫感，体能的下降，健身成了自身健康的首要刚需！

运动养生，中老年人该怎么选择健身的方式呢？方式方法有很多，今天谈一谈太极拳。

太极是一种有深度的哲学文化。我们普通人呢？也不需要投入时间，去深入地去研究。这里浅显易懂、言简意骇地说一下即可。

中老年人练习太极拳可以来缓解压力，起到一定的活血化瘀，疏通经络，促进全身血液循环的作用。并能增加肌肉的力量，和强壮骨骼，可以促进身心健康。

打太极拳，要求动作舒缓，行云流畅。和其他运动比，不是很劳累。因此，太极拳比较适合中老年人群。

练习太极拳要求心静意专。要气沉丹田,腹式呼吸，呼吸深长细缓。对提高肺活量和肺功能有良好作用。

长期练习打太极拳，可以提高身体抵抗能力和与自然环境相适应的能力。特别是对于中老年人，对改善他们的免疫力，实现身心长期健康延续具有有效性。

特别提醒：任何一种运动都要适可而止。超负荷的运动都会造成一定的负面影响。过度地练习太极拳，日积月累会造成膝盖的损伤。所以，喜欢的中老年朋友们。每天打上一两套拳，是不不成问题的，不会造成任何损伤。

最后祝愿你我都身心健康！开心快乐！